Nordic walking w Zawierciu nadal popularne

Nordic walking to dyscyplina, która z roku na rok zyskuje coraz większą popularność wśród mieszkańców powiatu zawierciańskiego. Podczas imprez biegowych tworzone są specjalne konkurencje dla miłośników tego sportu. Podobnie było w przypadku Biegu Zdobywców Orlich Gniazd, gdzie przewidziano dla nich dwie trasy o długości 5 i 10 kilometrów. Na starcie stanęło ponad 60 miłośników nordic walking. Skąd aż taka popularność tej formy aktywności fizycznej?

- Aktywność fizyczna jest nieodłącznym atrybutem życia człowieka. Ruch rozwija mięśnie oraz wpływa na prawidłowy wzrost i kształt kości. Nordic walking nie ma właściwie żadnych przeciwwskazań zdrowotnych. Mogą go uprawiać prawie wszyscy - mówi Dariusz Kurek z Grupy Jura’PL.

W przypadku tej dyscypliny sportowej nie ma również ograniczeń dotyczących wieku. Korzyści jest natomiast bardzo dużo. Nordic walking wzmacnia cały organizm, poprawia kondycję oraz wydolność. Pomaga zahamować choroby krążeniowe, sercowo-naczyniowe oraz oddechowe.

- Korzyści z uprawiania nordic walking jest wiele. Daje nam sprawność fizyczną, lepsze samopoczucie, lepszą przemianę materii, odciążenie stawów, wzmocnienie kręgosłupa, wzmocnienie mięśni grzbietu oraz aktywnie spędzony czas z rodziną i przyjaciółmi - wymienia Dariusz Kurek.

Nie wymaga również dużych nakładów finansowych. Wystarczy kilkadziesiąt złotych i dużo motywacji do uprawiania sportu.

- Nordic walking nie jest kosztownym sportem - raz zakupione kije i odpowiedni strój i buty sportowe starczą na lata. To jeden z tych sportów, które nie wymagają dużych nakładów finansowych. Do uprawiania go wystarczają kijki za 30-150 złotych, sportowe buty i dowolna wygodna odzież. Jeżeli chodzi o wybór kijków, musimy zwrócić uwagę, aby nie stosować kijów trekkingowych. Kije do nordic walking mają specjalną smukłą rączkę i rękawiczkę, która umożliwia wypuszczanie kija podczas marszu - tłumaczy Dariusz Kurek. - Trzeba również pamiętać, aby odpowiednio dopasować długość kijka. Jaka powinna być długość kija do NW? Taka, aby łokieć zgięty był pod kątem prostym, gdy trzymamy kije w dłoni - dodaje Dariusz Kurek.

W obliczeniu tej długości może pomóc bardzo proste równanie. W przypadku wyboru długości kijków dla osób początkujących oraz uprawiających ten sport rekreacyjnie - należy pomnożyć swój wzrost w centymetrach przez 0,66. Otrzymany wynik to nasza długość kijków. W przypadku marszu sportowego oraz osób zaawansowanych - wzrost należy pomnożyć przez 0,68. Jak zacząć uprawiać nordic walking?

- Nordic walking najlepiej rozpocząć pod okiem wykwalifikowanego instruktora. Dlatego warto przyjść na wspólny trening z Grupą Jura’PL, aby nauczyć się prawidłowej techniki - mówi Dariusz Kurek. - Do naszej grupy można dołączyć w każdej chwili. Może to zrobić każdy. Zachęcam do tego. Przyjdź i spróbuj - zachęca Dariusz Kurek.

Grupa Jura’PL trenuje dwa razy w tygodniu. Obecnie sekcja nordic walking liczy 35 osób. We wtorki członkowie spotykają się przy sklepie Spiżarnia przy ulicy Blanowskiej. Na czwartkowe trasy miłośnicy nordic walking wyruszają natomiast spod krytej pływalni przy ulicy Pomorskiej. Oba treningi rozpoczynają się o godzinie 17.30.

- Wspólne treningi polegają na maszerowaniu po lesie. Każdy maszeruje we własnym tempie. Każda nowa osoba jest uczona prawidłowej techniki nordic walking - dodaje Dariusz Kurek. - Oprócz wspólnych treningów moja grupa wyjeżdża na zawody. Co roku organizujemy integracyjny marsz, zloty międzygrupowe, wyjazdy do Ojcowa oraz na „Święto Pstrąga” do Złotego Potoku, marsz karnawałowy, topienie Marzanny i wiele innych atrakcji - kończy Dariusz Kurek.