Nie możesz spać przez katar, kaszel i duszności? Alergia nie odpuszcza nawet w nocy. Wypróbuj 5 sposobów na zdrowy sen alergika

Czysta sypialnia bez alergenów

Badania pokazują, że 93 proc. alergików ma problemy ze snem, a większość z nich budzi się w nocy z powodu objawów alergii. Niewłaściwa regeneracja i odpoczynek w nocy nie pozwalają organizmowi efektywnie walczyć z objawami alergii w ciągu dnia, przez co mogą się one nasilać. Takie błędne koło może przerwać odpowiednie urządzenie sypialni, z której należy wyeliminować przedmioty, na których gromadzi się najwięcej alergenów i kurzu. Są to przede wszystkim wszelkie materiały tekstylne takie jak firany, zasłony, dywany oraz meble tapicerowane. W sypialni lepiej też nie trzymać książek oraz zabawek czy pluszaków.

Pokój do spania powinien więc być łatwy do utrzymania w czystości. Dobrze, żeby meble były na wysokich nóżkach, aby można było odkurzyć i przetrzeć na mokro całą podłogę 3-4 razy w tygodniu oraz żeby nie znajdowały się w nim zakamarki, do których ciężko dotrzeć np. wysoko wiszące półki z poustawianymi drobnymi przedmiotami.