Poczucie własnej wartości. 12 ćwiczeń, które pomogą Ci uwierzyć w siebie i zacząć cieszyć się życiem

Dyskusja z wewnętrznym krytykiem

Dyskusja z wewnętrznym głosem to niełatwe, lecz realne do wykonania zadanie. Dialogi mają osłabić moc jego głosu i sprawić, że przestanie być dla Ciebie ważny.

Zrób kilka głębokich wdechów i wydechów, a następnie przypomnij sobie sytuację, w której usłyszałeś głos wewnętrznego krytyka. Wczuj się w nią i poczuj, gdzie gromadzi się napięcie. Postaraj się dokładnie usłyszeć, co krytyk próbuje Ci przekazać. A wtedy… zacznij z nim polemizować udowadniając, że nie ma racji.

Jeśli mówi ci, że do niczego się nie nadajesz – podaj przykład sytuacji, w której świetnie sobie poradziłeś. Jeśli krytykuje za popełnione błędy – przekaż mu, że każdy ma prawo je popełniać, a ty zapamiętasz je i postarasz się, by ich nie powtarzać. Rozmawiaj z krytykiem za każdym razem, gdy masz poczucie winy, czujesz się źle i nie masz energii.