Trener osobisty z Zawiercia: Bogactwo witaminy D
Witamina D jest potrzebna każdemu, ale połowa z nas nie wie, że długotrwały niedobór tej witaminy wywołuje szereg objawów.
Wśród nich możemy wymienić niespokojny sen, zmęczenie, bóle stawów i mięśni oraz częste infekcje.
Niedobór tej witaminy powoduje także szybki przyrost wagi prowadzący do otyłości.
Wynikiem niedoboru witaminy D sa częste bóle mięśni oraz stawów. Witamina D jest odpowiedzialna za absorpcję wapnia i fosforu poprzez układ pokarmowy oraz ich wykorzystanie przy budowie kości.
Utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia zapobiega osłabieniu mięśni.
Witamina D jest dostarczana z żywnością, a jednym z naturalnych źródeł jest tran. Znaczne ilości tej witaminy mają takie ryby, jak łosoś i śledź.
Trener osobisty z Zawiercia Sławek Miśta radzi jak zadbać o sylwetkę
Najważniejszym, a zarazem najbardziej naturalnym źródłem witaminy D dla człowieka jest jej synteza w skórze. Następuje ona pod wpływem promieniowania słonecznego UVB.
Najbardziej efektywna pora roku na pozyskiwanie witaminy D to oczywiście lato.
Pamiętajmy zatem, aby dbać o naszą sylwetkę i o zdrowie. Korzystajmy ze słońca, ile tylko możemy.
Witaminę D można uzupełniać także suplementami witaminowymi. Na naszym rynku jest masa dostępnych preparatów, ale pamiętajmy, aby kupować je tylko w specjalistycznych sklepach.
Wywiad z prezesem Jagiellonii Białystok Wojciechem Pertkiewiczem
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
